インフルエンザ対策日常生活編

今日、食養相談家細川順讃（かずひろ）氏と電話でお話した。
「森本さん、インフルエンザは今年あたり強毒性に変わりそうですね」
「ゲっ」
これはあくまでも細川氏個人の推測で、専門家の意見も様々なようだ。
こればかりは天まかせとしかいいようがない。
ただやはりテレビからの情報を待つだけではなく、日頃の準備をしておくことも重要だ。

簡単にできる対策法を紹介しようと思う。
とても簡単な事ばかりなので手軽に活用していただきたい。

１太陽の力を活かす
できるだけ戸外で日光を浴びることを心がけよう。肉体も布団も衣類もまめに日光消毒することが大切です。
特に朝の太陽拝は卓効があると昔から伝えられている。
太陽拝とは？
両手の親指と人差し指で三角をつくり、頭上に掲げ、三角の間から太陽を眩しくないように覗く。
神道の人は「あまてらすおおみかみ」と唱えながら深呼吸するそうだ。「す」のところで息を吸い、「おおみかみ」と唱えながら息を吐ききるように。
これを三唱するとのこと。
「す」の部分で太陽の力を息と共に吸収するように意識して行う。
体内に力が漲るような感覚になる。
自律神経のバランスも整うそうである。

２早寝早起き
あまり夜遅くまでテレビやＤＶＤ、ゲームやパソコンなどをしないこと。
携帯電話や携帯メールの長時間の使用も控える。
当たり前のことですが睡眠不足は免疫力を低下させます。

電子機器の電磁波や眩しさは自律神経の緊張をまねき、脳の疲労回復を妨げます。
本来、人に優しい照明とは日中の自然な太陽光と、夜間の照明（補助的な松明（たいまつ）、ろうそくの炎、ランプなど）の淡く刺激の少ない光だけです。
遅くなったら蛍光灯などの人工照明を落とし、眠る前の心静かな時間を楽しむようにしましょう。
続く